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66爱眼日 保护眼睛先消除疲劳

        爱眼日,英文称为“Sight day”。每年的6月6日为“全国爱眼日”,今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来!”
        都说眼睛是心灵的窗户,而这扇窗户却在被我们一次又一次的超负荷使用,如何保护我们的眼睛?今天小编就介绍一些保护咱们视力的方法,希望对大家有所帮助。
1、眼保健操
        当眼睛出现疲劳的时候,请放下手边的工作,让我们学习孩子们,做一做眼保健操,让眼睛休息休息。
2、眨眼睛
        每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
3、转眼睛
        这个方法更简单,哪怕没有风景的地方也能用,眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺时针逆时针都来循环几遍,能缓解眼睛疲劳。
4、吸口气
        吸口气对保护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多人因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心。
5、热敷法
        经常以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。
6、远眺
        这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,眼睛会舒服一些。
7、健康食品
        长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
        以上七种简单的方法都可以帮助消除眼部疲劳,与此同时我们还要增加户外活动,户外活动可以有效的预防近视,已经成为世界范围的主流观点,尤其是在阳光下进行的户外活动。拥抱阳光,保护视力。
 

 

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